Punaise, déjà 19h et pas moyen d’éteindre ce truc. Ah, le truc en question, c’est ton enfant. Celui qui saute encore partout pendant que toi tu rêves de savoir comment calmer un enfant pour pouvoir te jeter au lit sans même te brosser les dents…
Désespérée, tu commences à chercher sur Google “comment calmer un enfant surexcité le soir”.
Et pouf, me voilà – Hey . On dirait que j’arrive pile à temps parce que la prochaine recherche c’était “somnifère pour enfant ça existe ?”.
D’ailleurs, attends. Avant de continuer cet article, on va faire un petit sondage. Est-ce qu’il y a d’autres mamans ici – à part moi – qui commencent à saturer passé 19h ?
Genre moi, c’est ma deadline de la journée. Après ça, je me transforme en “PYJAMA-DENTS-DODO”. Je rigole. Un peu.
Non, sérieusement, j’ai moyennement envie que tu testes tout un tas de solutions bizarres sur ton enfant. Alors, j’ai pensé que quelques conseils pour calmer un enfant surexcité le soir feraient ton bonheur.
Même que si tu les appliques dès aujourd’hui, tu passeras une semaine zeeen. En principe…
Note : Cet article a été suggéré par une maman comme toi. Si tu veux voir un sujet en particulier, partage-le-moi en commentaires. ❤️
1 – Les activités ok, les écrans niet
Après si je dis ça, c’est aussi pour ton bien. Si tu veux que ton enfant soit au moins aussi fatigué que toi le soir, tu dois privilégier les activités toniques en journée.
Je parle par exemple de l’emmener faire du vélo, courir dans la nature, se promener, jouer au ballon…
Comme ça, en fin d’après-midi, tu peux très bien lui proposer de faire une activité Montessori pour retourner au calme. Le mieux est de lui demander ce qu’il a envie de faire entre une petite sélection d’activités.
Allez, je t’aide un peu, tu peux piocher parmi ces idées d’activités pour l’occuper pendant que tu prépares le repas.
Pour ce qui est des écrans, tu devrais vraiment, vraiment les doser. Ok, c’est cool tu peux faire 36 choses pendant qu’il regarde un Disney, ou qu’il fait une activité sur sa tablette éducative.
Mais le revers de la médaille fait mal, très mal. Tout simplement parce que les écrans obligent les enfants à rester passifs, alors qu’ils ont naturellement besoin de se dépenser.
Résultat, à la minute même où tu vas éteindre la télé/ la tablette, tu seras face à 2 options :
- Soit, ton enfant va te faire une crise monstre parce qu’il ne veut pas arrêter l’écran – déjà vécu, n’est-ce pas ?
- Ou au contraire, il te laissera le temps de te dire “super, il l’a plutôt bien pris”… Pour ensuite te rendre chèvre.
Donc, si tu veux leur faire plaisir en les mettant devant un écran un petit moment, ne le fais surtout pas avant d’aller se coucher.
2 – Manger tôt et éviter les dîners copieux le soir
Un enfant qui dort facilement et tôt est un enfant qui digère vite et bien. D’ailleurs, tu as dû en faire les frais même en tant qu’adulte.
Ah et, attention aux additifs et colorants alimentaires qui favorisent l’excitation des enfants. Si tu lis l’étiquette de certaines boissons pour les enfants, bonbons etc. tu pourras lire le message suivant comme sur cette bouteille de Mogu Mogu :
Donc, si tu veux savoir comment calmer un enfant surexcité le soir, commence par faire attention au repas. Et par le prévoir tôt.
Enfin, tôt par rapport à l’heure de sommeil de ton enfant du coup. Ce qui nous amène au point suivant…
3 – Toujours respecter le rythme de sommeil de l’enfant
Traduction : ça ne sert à rien de lui imposer une heure de sommeil qui ne lui correspond pas. Si tu observes un peu ton enfant – avant qu’il atteigne le stade de “surexcité le soir”, je veux dire – tu pourras trouver le moment précis où il faut le mettre au lit.
À savoir, quand il commence à se gratter les yeux, à chouiner, à demander à être câliné, ou à se blottir dans tes bras soudainement.
Je ne sais pas comment fonctionne ton enfant. Je connais les miens et c’est déjà beaucoup m’en demander. ^^
Tu es la seule à pouvoir voir ça.
Et surtout, garde en tête que chaque enfant est différent et a, par conséquent, des besoins différents. Certains enfants seront H.S à partir de 18h, d’autres pourraient te border toi le soir.
Ça vaut aussi pour la sieste, certains enfants en ont besoin pour bien dormir le soir. Alors que pour d’autres faire la sieste l’après-midi rime avec pas assez sommeil le soir.
Dernière chose.
Quand on te disait petite “allez vite, sinon tu vas rater le train du sommeil”, ce n’était pas du tout exagéré. Bon, ok, ensuite il y avait l’histoire avec le marchand de sable aussi. Mais peu importe.
L’image du train représente les cycles naturels du sommeil décomposés en wagons pour les différents stades :
- L’endormissement : premiers signes de fatigue, bâillement…
- Le sommeil lent léger
- Le sommeil lent profond
- Le sommeil paradoxal
Comme le montre cette image, si tu rates le train du sommeil de ton enfant, il va résister à la fatigue pendant quelque chose comme un quart d’heure… Avant de repartir pour environ 90 minutes pour montrer à nouveau (enfin) des signes de fatigue.
90 minutes. Donc 1h30 de plus à tenir. Bon courage.
4 – Préparer la chambre à coucher
L’idéal est de garder la chambre à une température située autour de 19-20°. Tu dois aussi veiller à ce que l’air ne soit pas sec en utilisant un humidificateur d’air au besoin.
Il existe aussi des sprays formulés à partir de plantes et d’huiles essentielles connues pour favoriser le sommeil. Il te suffit d’en vaporiser un peu dans la chambre de ton enfant avant le moment du coucher.
Je le précise quand même, mais les jouets doivent être rangés pour ne pas distraire l’enfant. Si possible fermer les volets, ou les rideaux pour faire régner le calme et le conditionner au sommeil.
5 – Instaurer un rituel du coucher
Peut-être que tu le fais déjà. Et si oui, j’en parle quand même pour les mamans qui n’ont pas encore testé.
Un rituel du coucher, c’est toutes ces petites actions qui seront répétées chaque soir pour préparer l’endormissement. Ça permettra à ton enfant de se dire “ok, maintenant je vais bientôt devoir aller au lit”. Il passera le mot à son petit cerveau par la même occasion.
Pour ce qui est du rituel en soi, c’est à vous de définir ensemble ce qu’il préfère faire pour se calmer et dormir. Ça va du bain, à l’histoire du soir. Mais ça peut très bien être quelque chose de très particulier entre toi et ton enfant comme dire bonne nuit aux jouets (oui, je t’assure que certains le font ), le border ou réciter ensemble.
Ici, on fonctionne d’abord avec toute la préparation soit pyjama, brossage des dents et on se met au lit… Ensuite, les filles savent que je vais venir les voir pour un gros câlin, lire une petite histoire et réciter ensemble les invocations pour dormir.
6 – Proposer des exercices de respiration une fois au lit
OK. Tu as réussi à le convaincre de se mettre au lit. Maintenant, il serait question de le calmer quand même.
Je pense que des exercices de respiration ludiques fonctionneront mieux que de compter les moutons. Mais ce n’est que mon avis.
Par exemple, il peut joindre ses mains sur son ventre et observer comment il se gonfle le plus possible lorsqu’il inspire jusqu’à séparer ses mains.
Au moins, il trouvera ce moment amusant et ces grandes inspirations doperont un peu son cerveau.
7 – Bonus : Savoir reconnaître un trouble quand il y en a un
Si tu as déjà tout essayé avec ton enfant et que tu n’arrives toujours pas à le calmer le soir (et même au quotidien), il faudra creuser pour voir s’il n’y a pas plus. Comme un TDAH dit Trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité de l’enfant.
J’attire l’attention des mamans sur le fait que ce n’est pas une fin en soi. En revanche, il est vraiment important de savoir si c’est le cas de ton enfant pour pouvoir y faire face.
Parce que je sais que ça peut être vraiment dur au quotidien pour une maman qui ne comprend pas et qui pense que quelque chose cloche avec son enfant.
En tant que mamans, on doit s’adapter à toutes les situations et c’est difficile de se sentir comprise et entourée dans l’éducation de son enfant. Surtout lorsque des troubles viennent te compliquer la tâche.
Si tu penses que ton enfant pourrait être concerné, je te laisse en savoir plus ici sur ce que tu peux faire pour l’accompagner au mieux.
Et si tu ne sais pas du tout si c’est son cas, ça sera encore plus raisonnable de voir si tu reconnais ton enfant dans les différents signes alerteurs.
À ton tour, dis-moi quelle est THE solution pour calmer un enfant surexcité le soir ? Ma mère me disait souvent qu’une bonne tisane de verveine ça marche à tous les coups. Des connaisseuses parmi nous, qui a testé ?
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