On connaît toutes la douche APRÈS être entrée à la maison. Mais connais-tu la douche AVANT d’entrer à la maison ? Il s’agit d’une douche assez particulière… une « douche psychique » dirons-nous… Une « douche de la maman »… Et je t’en parle tout de suite dans cet article ! 🤩
Ah la douche…🫧
Ah la fameuse douche en entrant à la maison, après une journée de travail, après une séance de sport, après une balade en famille…
Avoue, elle fait du bien n’est-ce pas ? 🤣
L’occasion de se détendre, de souffler et de se préparer à passer le reste de la soirée tranquille et détendue…
Mais comme tu l’as compris, je ne vais pas te parler de cette douche-là non. Je vais te parler d’un autre type de douche, d’un autre type de rinçage… à faire AVANT d’entrer à la maison.
Et elle aussi, crois-moi, va t’aider à passer une soirée tranquille et détendue… 😉
Elle consiste en quoi cette « douche » ? 🤔
La douche « psychique » comme on pourrait l’appeler, n’est ni plus ni moins qu’un exercice mental, consistant à se mettre en condition pour mettre de côté les soucis et les tracas qui ont pu avoir lieu durant la journée, que ce soit avec sa sœur, ses voisins, ses collègues de travail ou sa voiture.
Cette « douche » mentale consiste à…
- rincer ses pensées,
- laver son esprit
- et à enfiler un nouveau vêtement, une nouvelle attitude : celle que tu réserves pour tes enfants, le soir. 🥰
Car oui, on le sait, les journées sont parfois très compliquées, avec leur lot de déceptions, de mauvaises nouvelles, d’idées négatives et de stress. 😕
Pourquoi cette « douche » est-elle importante ?🔎
Cette douche mentale agit comme un sas de décompression et permet de changer ton mindset.
💬 « Oui, cette journée de travail m’a fatiguée mais je laisse ça à la porte de ma maison. »
💬 « Oui, ces problèmes avec ma famille sont éprouvants, mais ce soir, à la maison, je me concentrerai sur d’autres choses. »
💬 « Ce rendez-vous chez le médecin ne m’a pas vraiment rassurée, mais on y repensera demain, pas ce soir. »
Il est important de se débarrasser de ces déconvenues quotidiennes afin de préserver notre foyer et donc… nos enfants. ❤️
Elle se prend où et quand cette « douche » ?⌚
Cette « douche » doit se faire sur le seuil de ta porte, alors que…
➡️ tu es fatiguée de ta journée ;
➡️ tu t’apprêtes à rentrer chez toi ;
➡️ tu es allée de déconvenues en déconvenues toute la journée ;
➡️ tu as ramené du travail à la maison ;
➡️ tu as raté le rendez-vous pour la vidange de la voiture ;
➡️ tu viens de croiser la voisine qui est en colère car ton colis est arrivé chez elle par erreur…
De quoi ai-je besoin pour prendre cette « douche » ? 👀
Tu as besoin de toute ta concentration et de ta volonté afin de changer ton état d’esprit et te mettre en mode « famille » et détente.
À part ça, tu n’as besoin de rien ! 🤩
Est-ce difficile de prendre une telle douche ?🤔
Au début, cet exercice mental peut paraître difficile : on a du mal à se concentrer, à éloigner les pensées négatives, à prendre du recul et à changer son mindset, comme ça, en quelques minutes à peine.
Mais au fil des jours, l’exercice devient de plus en plus facile et de plus en plus nécessaire ! 🤣
À quelle fréquence dois-je prendre cette « douche » ? 📅
Eh bien, j’ai envie de te dire… tous les jours si tu peux ! Car une bonne hygiène mentale, c’est tout aussi important que l’hygiène corporelle, voire plus important !
Donc, si tu ressens le besoin de prendre cette douche quotidiennement, chaque soir, après ta journée à l’extérieur, au fond, qui t’en empêche ? Pas moi en tous cas, promis ! 🤗
Une fois cette « douche » prise, je fais quoi ? 🛀
Une fois que cette « douche » est prise, tu peux enfin faire tourner les clés et rentrer chez toi ! Tu pourras alors…
✅ profiter de tes enfants ;
✅ partager un moment de qualité avec eux, créer du lien, surtout si vous avez été séparés toute la journée ;
✅ prendre une vraie douche (oui car ça fait du bien aussi !🤣)
Quels conseils pour prolonger les bienfaits de cette douche ?
Afin de profiter plus longtemps des bienfaits de cette « douche » déconnectante (ce mot existe-t-il ?🤣), il existe certaines astuces :
➡️on éteint son téléphone professionnel en arrivant à la maison ;
➡️ si on ne peut pas, on désactive au moins les notifications ou on le met en mode silencieux ;
➡️ on fait de même avec le téléphone personnel : les messages sur les réseaux sociaux et les photos de voyages de la cousine attendront bien quelques minutes voire quelques heures…😉
Mon enfant aussi peut-il prendre ce type de douche (ou est-ce réservé aux mamans débordées ? 🤣
Eh bien oui ! Bonne nouvelle ! Ton enfant, à la fin de sa journée, peut lui aussi prendre une douche mentale !
Car comme tu le sais, il arrive aussi à nos enfants de traverser des moments difficiles, des périodes de stress, de frustration ou de colère…
Alors, de la même manière que nous les sensibilisons à l’hygiène corporelle (surtout lorsqu’ils reviennent de leur entraînement de foot, team parents d’ados je pense à vous…), nous devons les sensibiliser à l’hygiène et la bonne santé mentale.
Et si mon enfant est trop jeune et ne comprend pas le concept de « douche mentale » ? 💕
Pas de problèmes, il existe bien d’autres solutions pour aider ton enfant à relativiser les difficultés et frustrations du quotidien.
Parmi les moyens d’aider ton enfant à décharger ses émotions, on trouve :
- Le laisser expulser son émotion, tout simplement : le laisser taper/crier dans un coussin, déverser sa colère dans une boîte, taper du pied comme dans le livre « « Le loup qui apprivoisait ses émotions »…
- Entamer un dialogue pour comprendre l’origine de ses pleurs ;
- L’accompagner vers l’auto-résolution ;
- Proposer des bouteilles sensorielles ;
- Lui conseiller des exercices de respiration du ventre ;
- Lui faire un câlin.
D’ailleurs, si tu es à la recherche d’autres conseils pour installer un environnement bienveillant à la maison et aider ton enfant à gérer ses émotions, je te propose de découvrir ma formation dédiée à la bienveillance ! 🥰
Alors, que penses-tu de cette petite douche mentale avant d’entrer chez toi ? En avais-tu déjà entendu parler ? L’as-tu déjà pratiquée ? N’hésite pas à me faire part de ton expérience en matière de douche en commentaires ! 😂
