Ah le bonheur… Ce sentiment si agréable et si doux que l’on aime tant ressentir avec son enfant… Et pourtant, comme tu le sais, il n’est pas toujours au rendez-vous 🤣 ! Il nous fait parfois faux bond ! Surtout lorsque les problèmes au travail s’accumulent, qu’il pleut depuis trois semaines et que les relations avec le conjoint ne sont pas au beau fixe…
Et pourtant… Cultiver le bonheur, c’est possible ! Si si ! 😉
Et quand je parle de « cultiver le bonheur », je parle de ces petits efforts (qui en réalité, n’en sont pas vraiment) du quotidien afin d’entretenir ce sentiment de sérénité et de joie qui nous fait tant de bien.
Dans cet article, je te donne donc 10 conseils simples à mettre en place afin de cultiver le bonheur avec ton enfant et lui donner le goût de la « positive attitude » ! 🎉
➡️ D’ailleurs, petite précision : j’applique certains de ces conseils depuis des années maintenant et mes enfants et moi ne pourrions plus nous en passer !
1ère habitude : « Tu as aimé quoi de la journée ? »
Voilà une question qui est devenue quotidienne chez nous. Chaque soir, au moment du coucher, je demande à mes enfants ce qu’ils ont préféré de la journée.
Et si j’oublie, par mégarde, de poser la question, il y en a toujours un pour la poser à ma place ! 😅
Et ce petit rituel, simple et sans prétention, cache une dimension plus large, jouant un rôle décisif dans la recherche du bonheur et du bien-être : la gratitude.
Celle-ci peut se présenter sous diverses formes :
➡️ se rappeler chaque soir de 2 ou 3 choses que l’on a particulièrement appréciées dans la journée ;
➡️ mettre en avant les petites choses que l’on aime dans son quotidien (avoir une petite sœur, avoir une grande chambre, de gentils voisins…) ;
➡️ tenir un journal dans lequel on répertorie les moments de joie partagés en famille ;
➡️ écrire sur un petit bout de papier un bon souvenir et le stocker dans un bocal. Puis, de temps à autres, consulter un ou plusieurs bouts de papier.
2ème habitude : Prendre le temps
Oui, prendre le temps…
· de parler ensemble ;
· de partager ;
· de discuter ;
· d’établir le contact avec ses proches, tous les jours ;
· de parler de tout et de rien ;
· de faire une blague nulle ;
· de s’ennuyer ;
· de partager une glace à deux.
En un mot, prendre le temps de créer du lien avec ceux que l’on aime, même si ce n’est que quelques minutes, même si c’est entre deux rendez-vous, même si la glace n’est pas bonne.
Même si. ❤️
3ème habitude : Laisser de la place aux imprévus
La vie est riche en imprévus, ça on le sait. Certains sont positifs et d’autres le sont beaucoup moins. Et si on essayait de tirer parti de tout ça ?
🎯 La voiture est tombée en panne ? Et si on partait à l’école à pied ou en trottinette ?
🎯 Le sac du goûter s’est déchiré ? Et si je prêtais mon propre sac repas ?
🎯 L’ainé est malade ? Et si on en profitait pour faire une journée off ensemble ?
🎯 La plus jeune est triste car elle s’est disputée avec sa copine ? Et si c’était l’occasion de discuter et de partager ses propres expériences lorsque l’on était jeune ?
On tire parti de chaque situation, on cherche le beau dans tout, on met en avant l’enseignement que l’on tire de chaque événement décevant et on poursuit sa route. 🚗
Bon gré, mal gré.
4ème habitude : Explorer ses cinq sens
Oui, utiliser ses cinq sens est une source de bonheur et de satisfaction. Et lorsque je parle d’utiliser ses cinq sens, je parle notamment…
de marcher en forêt ;
de voir un coucher de soleil (ou un lever de soleil si tes enfants sont des lève-tôt ! 🤣) ;
de profiter d’un paysage ;
de faire de la pâte à modeler ;
d’écrire ;
de préparer un goûter ;
de marcher ;
de jouer à un jeu de société.
5ème habitude : Mettre en avant les qualités de son enfant et de ses proches
Oui parce que parfois, se faire des compliments mutuels, ça fait du bien ! 😉
Alors, quand tu en as l’occasion, n’hésite pas à rappeler à ton enfant les raisons pour lesquelles il n’est pas comme les autres.
Il est peut-être très créatif, ou doté d’une imagination débordante… Il est peut-être doté d’un grand instinct protecteur avec ceux qu’il aime, ou à l’écoute de ses proches… Il est peut-être très sportif ou s’intéresse à des domaines peu communs… Il est sans doute généreux, patient avec son petit-frère ou très bon élève…
Et il est peut-être tout ça à la fois ou rien de cela…
C’est à toi de repérer les qualités qui sont les siennes et de les lui rappeler.
Souvent. Fréquemment. ❤️
6ème habitude : Les encourager à devenir acteur de leur bonheur
Bon, c’est vrai, cette phrase semble tout droit sortie d’une énième formation en développement personnel 🤣. Pourtant, c’est promis, aucun copier-coller n’a été lors de la rédaction de cet article ! Toute ressemblance avec une formation de développement personnel et de coaching serait purement fortuite 🤣.
➡️ Alors, les encourager au bonheur, ça veut dire quoi ?
Eh bien, cela consiste à les encourager à…
entraîner leur cerveau à voir le positif chez l’autre et chez soi ;
prendre une habitude positive en toutes circonstances ;
identifier ce qui les rend heureux, les déclencheurs, les stimulis ;
prendre en main leur bonheur à travers les choses qu’ils aiment faire ;
se fixer des objectifs qui motivent et rendent heureux et les atteindre ;
se poser des questions telles que : « Qu’est-ce qui me rend heureux ? », « Qu’est-ce qui me fait du bien ? », « Qu’est-ce qui me donne de l’énergie ? »
7ème habitude : Développer leur intelligence émotionnelle
Pour quelles raisons ? Car cultiver le bonheur c’est aussi prendre conscience que la vie n’est pas toujours « rose » et que des déceptions et des mauvaises nouvelles, il y en a et il y en aura toujours. Alors, autant les affronter, les accepter, les identifier et exprimer les émotions qui les accompagnent.
« Je suis triste parce que… », « Je suis en colère car… », « Je suis déçu par… », « J’ai vraiment peur de… »
➡️ Voilà des phrases que l’on doit encourager nos enfants à prononcer et pour cela, rien de mieux que de montrer l’exemple !
En aidant ton enfant à développer son intelligence émotionnelle, tu l’encourages à :
· comprendre ses émotions ❤️ ;
· mettre des mots sur ses maux ;
· réguler ce qu’il ressent à travers le dialogue et la communication ;
· accueillir ses émotions et les accepter, sans en avoir honte ;
· élargir son vocabulaire et améliorer son expression orale.
8ème habitude : Transmettre l’optimisme
L’optimisme, ça se transmet !
Voir les choses en blanc, prendre la vie du bon côté, chanter « Hakuna matata »… Eh bien, ça aussi ça s’apprend ! 🤣
Je ne peux que te recommander d’aider ton enfant à développer une attitude optimiste, à se faire confiance, à vouloir aller de l’avant, à être conscient de ses capacités, à trouver la motivation de faire les choses, à entreprendre…
9ème habitude : Les encourager à vivre le moment présent
Profiter maintenant, tout de suite… Du ciel bleu, du parc, du repas, de la promenade, du tour en voiture, du goûter avec les voisins…
Vivre le moment présent et en profiter, pour ne pas :
➡️ ressasser le passé et les souvenirs douloureux ;
➡️ angoisser face au futur inconnu, les échéances stressantes qui approchent comme un départ, un examen, etc.
10ème habitude : Donner du sens
Donner du sens à son quotidien, savoir pour quelles raisons on se lève, définir des objectifs significatifs et motivants, identifier ses valeurs, ses croyances, ce qui nous anime… Tout ça, c’est valable pour nous mais aussi pour nos enfants ! 🤩
Lui aussi a besoin de donner du sens à sa vie quotidienne en sachant par exemple :
· pourquoi il se lève le matin ;
· ce qui a du sens pour lui ;
· sa raison d’être ;
· en quoi il croit, d’un point de vue spirituel par exemple.
Comme tu le vois, les occasions de cultiver le bonheur de ton enfant au quotidien sont diverses. Je te conseille de tester certaines d’entre elles (ou toutes 😅 !) et de voir celles qui marchent le plus pour tes enfants. Et si tu as d’autres petites idées qui trottent dans ta tête, n’hésite pas à les partager en commentaires, ça nous intéresse !
